Dir gehen viele Gedanken durch den Kopf und du bist auf der Suche nach einer wirkungsvollen Lösung? Dann ist dieser Artikel für dich! Denn hier teile ich zwei sehr einfache und gleichzeitig sehr wirkungsvolle Strategien mit dir, wie du dein Gedankenkreisen stoppen kannst.
DIE KRAFT DER EIGENEN GEDANKEN NUTZEN
Ca. 60.000 bis 80.000 Gedanken gehen uns jeden Tag durch den Kopf. Dabei ist jeder Gedanke wie ein Same, der entweder eine wunderschöne Blume, einen kräftigen Baum oder Unkraut hervorbringt. Und darauf hast du Einfluss.
Deshalb ist die Qualität deiner Gedanken so entscheidend. Die Qualität deiner Gedanken bestimmt dein Verhalten und dein Verhalten macht letztlich dein Leben aus. Daher lohnt es sich sehr, darauf zu achten, was du denkst und deine Gedanken kontrollieren zu können.
GEDANKENKREISEN STOPPEN MIT DER STOPP-METHODE
Die STOPP-Methode kann sehr wirkungsvoll und effizient sein, um Gedankenkreisen zu stoppen.
Und so geht die STOPP-Methode:
Du kennst sicher das rote STOP-Strassenschild? Siehst du es bildlich vor deinem inneren Auge? Gut.
- Immer, wenn deine Gedanken übermächtig erscheinen, sage laut und deutlich „STOPP“!
- Stelle dir gleichzeitig das rote STOP-Schild vor deinem geistigen Auge vor, damit signalisierst du deinen Gedanken klar, es ist genug, bis hierhin und nicht weiter, ihr habt jetzt Pause
- Fokussiere dich dann bewusst auf etwas anderes und halte den Fokus
- Wenn das Gedankenreisen erneut einsetzt, wendest du wieder die „STOPP!“ Methode an. Das machst du so lange, bis du den Fokus auf das andere gewünscht Thema halten kannst.
GEDANKENKREISEN POSITIV NUTZEN
Die zweite Übung kannst du bequem im Sitzen machen.
Stell dir vor, deine Gedanken drehen sich wie ein Karussell auf der Kirmes. In welche Richtung dreht es sich? Diese Richtung steht für die bekannte Spirale deiner Gedanken. Die Fahrt geht immer rasanter in diese Richtung.
Du beobachtest im ersten Moment nur.
Dann gehst du in das Führerhaus des Karussells und legst bewusst den Hebel um, so dass das Karrussell in die andere Richtung fährt. Die andere Richtung steht hier für eine neue Ausrichtung, einen anderen, selbstgewählten Fokus.
Es gibt hier kein zurück mehr, denn du hast den Hebel eigenhändig umgelegt.
Langsam beginnt sich das Karussell in die andere Richtung zu drehen. Dann nimmt es Fahrt auf und wird schneller und schneller.
Wie fühlt es sich an, in die andere Richtung zu fahren? Was kannst du wahrnehmen? Beobachte, was passiert. Wie ist die Qualität deiner Gedanken jetzt?
Gedanken lassen sich mit einfachen Techniken sehr wirkungsvoll stoppen und verändern. Wenn es am Anfang nicht sofort klappt mit den Übungen, bleib am Ball. Wie alles braucht auch das Training der Gedanken etwas Zeit.
In diesem Blogartikel teile ich weitere Techniken, dein Bewusstsein zu trainieren. Mit etwas Übung wirst du sehen, wie wirkungsvoll es ist, wenn du deine Gedanken bewusst wählst und für dich nutzt.
Ich freue mich, wenn dich der Artikel inspiriert hat und wünsche dir viel Freude beim Umsetzen. Wenn du Fragen zu diesem Artikel hast, schreibe mir sehr gerne. Wenn du dich von mir als Mentalcoach begleiten lassen möchtest, dann schau dir gerne meine Angebote an oder reserviere dir hier unverbindlich ein Erstgespräch.
Herzlichst,
Isabelle
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